kurczak z makaronem

[...] I tyle z mojego kucharzenia :( Miska: śniadanie: omlet jogurtowy z dżemem dyniowo-jabłkowym (odkryłam mój smak na jesień, dłuugo jeszcze będę tego omleta męczyć) obiad: kurczak smażony z orzechami nerkowca i sosem sojowym z makaronem pełnoziarnistym podwieczorek: miał być chlebek dyniowy, ale były trzy kulki kokosowe kolacja: pizza z patelni [...]

Omlet z pomidorami, szczypiorkiem i keczupem /SFD/2016/9/27/f6fd764de35e4f55844ecdb2e3e34b62.jpg Potreningowo wafle z konfiturą malinową + wpc /SFD/2016/9/27/5773843b8ec045119c97e8a8c9e08324.jpg Kurczak z warzywami i ryżem + baton + lody + jabłko /SFD/2016/9/27/1d906c9e2e8f4daab5df742ec7a610b8.jpg Kurczak z warzywami, makaronem Chow Mein, [...]

Jajecznica z pomidorami + pieczywo chrupkie z szynką z piersi kurczaka, serem żółtym i warzywami /SFD/2016/10/11/4bcbf3d808d94fbe80df14c6ad740e83.jpg Kurczak w sosie pomidorowym z makaronem pełnoziarnistym i żółtym serem /SFD/2016/10/11/5aab095c882c4739adc35c8c5c184354.jpg WPC + baton /SFD/2016/10/11/2f603e0e69454e8faa8ad3b522c9f83b.jpg Kurczak w [...]

Sałatka z kurczakiem i jajkiem + fana banana z nutellą z awokado i masłem orzechowym %-) /SFD/2016/11/20/fc359fcbfed944dfb1f48dc198717500.jpg /SFD/2016/11/20/2e336a8ff34e4cf5a8eba8f28ac699ca.jpg Kurczak Curry z chlebkiem Naan + owoce /SFD/2016/11/20/0ec258efd4eb4355b56eadae06ae48f1.jpg Omlet z nutellą z awokado, bananem i kulką z awokado [...]

Pstrąg pieczony z ziemniakami + sałatka + owoce + baton /SFD/2017/4/23/5025789d3ee64bf5b4dd9e981160a890.jpg /SFD/2017/4/23/f10978bc08544bc5933ff1d59cca7126.jpg Twaróg z jogurtem, bananem i czekoladą 85% /SFD/2017/4/23/da4441be8a464b91a7d7823d561eb849.jpg Baton białkowy z biedry - smak i makro rewelacja ale skład nie powala [...]

[...] serii kumpel musiał mi troche pomóc. Łydki i brzuch niezłe palenie. Odżywianie w miarę ok, tylko troche zrobiłem sobie małą odskocznie z pizza bo już monotonny ten ryż i kurczak, od czasu do czasu trzeba. Filmiku nie nagrałem tylko jednego, ale nie miałem możliwości. Przy suplach zwiększyłemdawke aminokwasów przed treningiem i po treningu o [...]

No wiec wyszlo ze masz zapotrzebowanie ok. 3600 kcal. Masa więc dorzucamy narazie +400 kcal. Czyli musisz zjadać okolo 4000 kcal dzienie. Zrób sobie więcej posiłkow bo nie wiem czy zjesz tyle w 5. Proponuje 7 posilkow dziennie. Wrzuć to w ten dziennik żywieniowy (klikasz swój nick w lewym górnym rogu, dzienniki, żywieniowy). Bedziesz widzial wtedy [...]

[...] Trasa. Dosyć ciężki dzień, po drodze śmiertelny wypadek - 2 osoby. Masakra :( I od razu myśli.. Że można wyjechać i już nie wrócić... Szama 1. Rosół z makaronem, ryż, kurczak pieczony, mizeria z jogurtem. 2. Kawka, 1 Oreo, 2 Dumle. 3. Kurczak pieczony, ryż, mizeria z jogurtem. 4. Bułki staropolskie, ser żółty, filet wędzony, krakowska [...]

[...] chleb. 2. Płatki ryżowe, chia, cheerios, Whey, mleko, banan, rodzynki. Trening: 3. Płatki jaglana, Whey, mleko, miód, banan, brzoskwinia, Nesquik. 4. Bulgar z Vermicelli, kurczak, sos słodko-kwaśny. 5. Zapiekanka, kurczak, Monte, winogrona. BTW - 230/80/500 /SFD/2017/9/23/5e5480b6501c4687a1d3279b3819c689.jpg [...]

[...] rozpiętki - hantelki - 9kg. Gd morning - sztanga - 50kg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Parówki, kurczak w ziołach, kurczak w papryce, chleb.  Trening: 2. Jaglanka z wpc, płatkami, owocami i Oreo.  3. Kasza pęczak z makaronem vermicelli i groszkiem, indyk w sosie, ogórki [...]

[...] 3a 3kg/12 3/12 4,5kg/10 4,5/10 3b 6kg/12 6/12 9/10 9/12 4a 20kg/12 20/12 24/12 24/12 4b 20p/4s W ciągu dnia byl jeszcze jeden posiłek, byłam u koleżanki. Jedzonko zdrowe był kurczak smazony na teflonie i poł talerzyka salatki warzywnej z makaronem i majonezem. Niestety majonezu, wiem, ale myślę, że był rozcieńczony z jogurtem chociaż, bo to [...]

[...] 2. Po treningu 40gr dextrozy,30gr wpc 3. Kleik z mąki ryżowej, skyr,wpc, borówki, Cheerios, 2 tosty z dżemem AN, b50, t0,w140 4. Pieczywo (80-90 gr węgli w sumie), szynka z kurczaka, ser żółty light, 2 jajka, 100gr białek, b45, t12-15, w80-90 5. Makaron, kurczak, warzywa, olej z pestek dyni, jabłko b45, t10, w100 6. Kostka twarogu, masło [...]

Nowy, jak tak uwazasz to te 3500 napewno wystarczy :D nie wiem co zjesc na to sniadanie? O 11 np. bedzie tunczyk z makaronem, przed treningowo kurczak z ryzem albo makaronem to co na sniadanie?

Czwartkowy obiadek ;) /SFD/2018/9/1/9d7c67aa4054418d9228ff3f8832860c.jpg I cały Piąteczek. 1. Parówki, kurczak w ziołach, kurczak w papryce, chleb. /SFD/2018/9/1/a16d1448c3c84770833fa03f8867d27e.jpg 2. Jaglanka z wpc, płatkami, owocami i Oreo. /SFD/2018/9/1/b0566bd9b072414591c4903d3ebf9e41.jpg 3. Kasza pęczak z makaronem vermicelli i groszkiem, [...]

DZIEN 20 dieta: 1. ryz, kurczak, jogurt naturalny, brokul 2. makaron, kurczak, sos pomidorowy, ser zolty 3. pstrag, oliwa 4. odzywka bialkowa - w pierwszym posilku kurak z ryzem zalany kremem brokulowym. proste i smaczne. wykorzystalem tylko polowe kremu, wiec podobnie bedzie jutro. - w drugim spaghetti z makaronem pelnoziarnistym. sos pomidorowy [...]

30.07.17 - Niedziela - DNT Trasa.. Szama 0. Kazeina z mlekiem (z nocy) 1. Rosół z makaronem. Kurczak, ryż, mizeria. 2. Kurczak, ryż, mizeria. 3. Bułki z chia, Almette, kiełbasa Lisiecka. +Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 230/95/280 /SFD/2017/8/1/32163f91bd8f442ab5bef045771de54d.jpg 31.07.17 - Poniedziałek - DT Meeegaaa skwar! [...]

[...] z cielęcina, sucha z fileta/wp. 2. Cini Minis, mleko, banan. Trening: 3. Bułki z serem, wpc z mlekiem. 4. Swojska kaszanka, ziemniaki i kiszona. 5. Kasza z makaronem, kurczak, sos chiński czosnkowy. 6. Kurczak, bułki z Almette, ananas i piernik. BTW - 200/95/500 /SFD/2017/11/22/a7fdc54e5cbf45e7be976047f3dd7214.jpg Dzisiaj wynikła [...]

[...] na stojaca 3x16 16x60 16x60 16x65 9. Moutain climbers+allahy 3x16/8 8x35 8x35 8x35 Dieta 16.01.20 2700kcal 175B 90t 300W 1.makrela wędzona, bulki grahamki,pomidor 2.kurczak, ryż basmati,pomidor,papryka, mandarynki, jabłko 3.wolowina w sosie z makaronem 17.01.2020 2850kcal 167B 97,5T 341W 1.platki owsiane, banan, borowka amerykańska, [...]

23.07.17 - Niedziela - DNT Trasa. Szama 1. Rosół z makaronem, ryż, kurczak, mizeria. 2. Ryż, kurczak, buraczki. 3. Bułki żytnie, masło, galantyna drobiowa, szynka, ser. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 200/100/230 /SFD/2017/7/27/b9f9dad4d24f4c0bb0f773a16ba67bf8.jpg 24.07.17 - Poniedziałek - DT Po trasie kimka i trening. Pogoda [...]

[...] mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: jajecznica z papryką, kawałek grejpfruta Przekąska: Ryba + kalafior (na parze), koncentrat pomidorowy Obiad: rosół + gotowany kurczak, dynia Kolacja: mielone z makaronem (albo z ziemniaczkami nie wiem jeszcze co mi się będzie chciało) Dzisiejsza miska w pracy całość gotowana na parze, tak to [...]